摘要：
... 北京时间 8 月 11 日，巴黎奥运会女子马拉松决赛进行，这是本届奥运会田径比赛的最后一个项目，3 位中国选手张德顺、夏雨雨和白丽参加了角逐。张德顺以 2:36:47 完赛，排名第 59；夏雨雨以 2:42:10 完赛，排名第 72；白丽以 2:44:44 完赛，排名第 76 。 冠军被荷兰名将西凡 - 哈桑以 2 小时 22 分 55 秒的成绩拿下。这个成绩也打破了奥运会纪录。
值得一提的是，本次巴黎奥运会还设置了大众组马拉松比赛，比赛于北京时间 8 月 11 日凌晨，法国当地时间晚上 9 点正式鸣枪开跑。这是奥运历史上首次设置大众马拉松赛，赛道与正赛完全相同，全球共 40048 名大众选手中签参赛，其中包括 120 余名中国跑者。第一个冲线的女子选手，是来自中国云南昭通、在厦门工作的女程序员黄雪梅，成绩是 2 小时 41 分 03 秒，她的这个成绩，比今天参加奥运会正式比赛的夏雨雨和白丽还快。
黄雪梅前半程用时 1 小时 19 分 38 秒，后半程用时 1 小时 21 分 25 秒，而她，并不是职业运动员。
"90 后 " 的黄雪梅，本职身份是一名在银行工作的程序员，平日的工作是敲代码、补 bug。她只在业余时间练习跑步，利用周末时间参加马拉松比赛。
黄雪梅在正常工作、生活状态，与作为选手参赛状态之间，来回切换。
这不是黄雪梅第一次跑马拉松，在高手如云的 2023 北京马拉松赛上，黄雪梅跑出 2 小时 32 分的成绩，跻身国际女子第七名，国内女子第三名。
由于排在黄雪梅前面的均为专业选手，她也因此被网友称为 " 新的大众马拉松一姐 "。
2015 年，大学毕业后的黄雪梅选择了在厦门国际银行工作，开始自己软件工程师的职业生涯。尽管工作繁忙，但她仍然坚持着跑步的习惯。" 我不爱打游戏，也不爱追剧，还不爱逛街。" 她将闲暇时间投入到了跑步中。跑步时，她可以整理思绪，感受身心合一的平静与愉悦，享受跑步带来的自由与释放。在她的生活中，跑步已经成为了一种独特的表达方式，让她能够独自面对自我，感受生命的节奏和韵律。
2023 北京马拉松赛后，记者对黄雪梅做了一次采访。
" 总有人说我跑马有天赋，但我至今仍不这么觉得。我想，最重要的还是坚持和勤奋。每当工作上遇到难题的时候，我会激励自己，马拉松都跑下来了，相信这个问题也是可以解决的。" 黄雪梅说。
黄雪梅在跑步
" 在厦门开启跑马历程，
跑三千米超过体育生，
越野队邀我加入 "
Q：最初是怎么爱上长跑的？是否从小就展现出运动天赋？
A：我的家乡在云南昭通，直到高三那年，学校建起 400 米标准跑道，我才知道跑道长什么样。我上高中后就喜欢绕着学校跑几圈，具体有多长，我也不太有概念，可能是 1 公里吧。也是那个时候开始有了跑步的习惯。但要说天赋，还真没什么特别的，可能是我跳皮筋跳得比多数同学厉害（笑）。
高考后，我考上了东南大学软件工程专业，到南京求学。在学校的一场迎新年 3000 米长跑活动中，我跑了第 2 名，领先于 2 个体育特长生。我当时想：可能我从高原来（云南昭通平均海拔 1685 米），在平地上跑有天然优势。
比赛后，学校定向越野队的教练邀请我入队。定向越野是一项非常有意思的项目，它既考验体能，也需要识图能力。也正是在定向越野的训练中，我逐渐爱上了长跑。
" 利用工作闲暇跑步，
早期都是凭感觉练 "
Q：第一次参加马拉松赛是什么时候？早期跑马成绩如何？做了哪些备赛训练？
A：说来也巧，2015 年，我读大四，代表学校参加厦门马拉松的大学生联赛，是我人生第一场马拉松比赛。没想到，大学毕业后我来了厦门工作。
到 2017 年，工作游刃有余，才把跑步 " 捡 " 起来。当时主要根据工作的节奏来安排练习时间，比如，2017 年夏天，有场阶段性的工作培训刚结束，我就利用闲暇时间，通常是晚上，每次跑 5 公里到 10 公里。这个阶段都是凭自己的感觉来练，没有任何专业的指导。但练习还是挺奏效的，2017 年，我的厦马成绩是 4 小时 33 分，到了 2018 年，我就跑进了 3 小时 21 分。
黄雪梅在做热身运动
" 一大帮跑友给我鼓励，
加入翔安长跑协会，
成为突破瓶颈的契机 "
Q：你成绩提得好快。后来是怎么实现新跨越的？转折点是什么时候？
A：第一个转折点应该是 2019 年。当时单位派我参加全市的运动会，请了专业教练做指导，我才 " 捡 " 起间歇跑（跑与休息交替进行的训练方法）。到了当年年底的北京马拉松赛，我跑出了 2 小时 50 分钟，比年初的厦马成绩进步了 21 分钟。
第二个转折点是加入翔安长跑协会。2020 年开始，我的成绩止步不前，感觉自己进入瓶颈期。机缘巧合之下，我在 2021 年加入翔安长跑协会。协会聚集了一大帮长跑爱好者，以及有经验的前辈，他们都非常乐于分享自己的经验。在协会跑友的鼓励下，我为自己设立了 5 公里跑进 18 分钟的目标。半年后，我就跑进了 18 分钟。这里还有一个有意思的小插曲，我跟跑友打赌，如果我 5 公里跑进 17 分 30 秒，他就送我一个电脑支架。结果 3 个月后，我跑到了 17 分 08 秒。
黄雪梅在厦门市第二十一届运动会的赛场上
" 厦门的马拉松氛围，
一直在推动我成长 "
Q：从一个人跑到跟着一群人跑，听起来，团体的力量，以及背后厦门这座城市的马拉松氛围对你帮助很大。
A：是这样的。加入协会后，我经常跟着跑友一起参加比赛。2023 年 3 月参加无锡马拉松赛时，协会还特意派出了两个跑友为我 " 破风 "，最后我跑出了 2 小时 36 分的成绩。
可以说，厦门的马拉松氛围一直在推动我成长。厦门的体育硬件设施很好，我以前住集美，现在住翔安，都能很方便地找到训练场所。另外，很重要的一点，全民健身赛事在不断完善。拿我们跑步来说，以前主要是全马、半马，这几年门槛较低的、大众都能参与的赛事越来越多，比如 10 公里路跑、5 公里夜跑等。
黄雪梅摘得了不少荣誉
" 把跑步当成一种放松，
写程序和跑马拉松有相通的地方 "
Q：聊聊你的工作吧。你在跑马上的表现，打破了许多人对程序员的刻板印象。
A：我大学毕业后就进入厦门国际银行工作，主要做数据清洗、分析等，近一年也开始做项目，带团队。闽南有句话说 " 爱拼才会赢 "，这也是我们公司所倡导的企业文化，跑步也是如此，所以我想工作和跑马拉松，其实是有相通的地方。
Q：像我这样没跑过马拉松的人，很好奇马拉松高手在跑步的时候都想些什么？另外，注意到你周末常去外地参加长跑比赛，你不会觉得累吗？
A：可能是理科生的思维习惯吧，我在跑步的时候通常习惯根据步数算出配速，然后及时做调整。有时候，我也会想想工作上的事情。
我把跑步当作一种放松，每次跑完都有一种舒畅的感觉，感觉压力得到了释放。周末跟跑友一起出去参加比赛，顺便还能品尝当地美食，还是挺开心的。这些年因为参加比赛一共去了十几个城市。当然，跑马拉松对体能的消耗非常大，我的要求是一年参加的马拉松赛不超过 3 场。
黄雪梅在程序员和马拉松达人的不同身份间切换自如
" 跑马让我更加阳光自信，
也让我收获了爱情 "
Q：坚持做一件事还是挺困难的。尤其走上工作岗位后，每天需要应对的事情变多了。从你坚持长跑这件事上来看，你是个挺有信念感的人。
A：可以这么说吧，我从小就挺自觉的。走上工作岗位后，我也一直严格要求自己。所以我不觉得我有什么天赋，更多的是坚持和勤奋 : 跑马我坚持了十多年，同时，我也很勤奋，只要有时间就跑。我每天都能完成协会教练排的课表，雨天也是如此。
Q：回过头来看，跑马为你带来了哪些改变？
A：首先是更加自律、坚持。同时，跑马也让我更加阳光自信。我以前是个 " 社恐 "，因为跑马结识了许多朋友，我的性格有了改变。我也通过跑马认识了现在的男朋友，收获了爱情。现在，我带动亲友一起跑，比如我的大姐，在我的鼓励下开始跑马拉松。
来源 昭通日报微信公众号
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